les 10 huiles essentielles pour mieux dormir – Senteurs Zen

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les 10 huiles essentielles pour mieux dormir


Les huiles essentielles font partie des remèdes naturels incontestables qui permettent de retrouver le sommeil grâce à leurs propriétés relaxantes et apaisantes. Elles agissent de manière holistique et permettent de rétablir notre équilibre indispensable pour un repos réparateur et donc notre santé.
Si vous faites partie des gens qui souffrent de l'insomnie, de sommeil agité, de difficultés d’endormissement, optez pour un sommeil sans médicaments et essayez les huiles essentielles.
Plusieurs études ont démontré l’efficacité des huiles essentielles pour le sommeil, en voici quelques unes (en anglais) : 1, 2, 3, 4
Voici les 10 huiles essentielles réputées pour leur effets apaisants et relaxants.
  1. Lavande
  2. Camomille
  3. Jasmin
  4. Encens
  5. Citron
  6. Ylang Ylang
  7. Bergamotte
  8. Orange
  9. Sauge sclarée
  10. Menthe poivrée et Eucalyptus (en cas de rhumes et refroidissements)
Les synergies
Ces huiles essentielles sont encore plus puissantes quand elles sont en synergies. Voici quelques suggestions de mélanges:
Lavande (5 gouttes) + Camomille (5 gouttes)
Lavande (5 gouttes) + Orange (5 gouttes)
Jasmin (5 gouttes) + Lavande (5 gouttes)
D’autres combinaisons sont possibles, selon vos goûts et vos envies ! A vous d’experimenter...
Comment utiliser les huiles essentielles pour mieux dormir ?
En diffusion: 10-15 gouttes mélangées à de l’eau dans un diffuseur, à diffuser pendant un petit moment avant d’aller vous coucher.
Sur l’oreiller: 1-2 gouttes directement sur ou sous l’oreiller.
Bonne nuit !